这是要圭和降谷晓加入苫小牧中学棒球部的第4天。
他照旧是第一个到达学校棒球场，放下运动包，开始整备场地。
要圭加入棒球部后做的第一件事，就是被教练和队长拉去商议，恢复每天早上7点开始的晨训事宜。
队长很开心即战力的加入，而且要圭丰富的棒球经验可以帮助提升整个队伍的实力，队员们却在可惜、怀念过去可以偷懒摸鱼的日子。
时间走向7点，队员们陆陆续续到达，加入整理场地和设备的行列。
“要君，今天可以接我的球吗？”
降谷晓一大早跑步来到学校，热身做了，肩膀也活动开了，兴致勃勃来找要圭接球。
“接球？忘了我说的话吗？这一周禁止投球！”
要圭停下手中的动作，看着降谷晓似笑非笑。
降谷晓僵住，脑子里回忆起前天早上自己去找要圭投球时的画面。
“你的肩膀很僵硬，昨天回去偷偷投球了吧，而且没有做好放松操和拉伸。这一周禁止投球！”
降谷晓瞳孔震惊，竟然连他没有做放松操都知道，是摄像头吧摄像头！
“你好像在想一些很不礼貌的事情……”要圭勾起唇角，手指点在降谷晓的肩膀上：“体力很差，下盘不稳，球路偏高，控球稀烂……不管你之前是怎么样一个人胡乱投球，从现在开始，不可以在我不允许、不知情的情况下私自练习投球！
记住，肩膀是消耗品！投球过后必须做好放松和拉伸。
现在，跑步去吧！今天只做体能训练，慢跑热身30分钟+冲刺折返跑10组。”
仿佛被一支又一支利箭射中，降谷晓石化碎成块状了。
“装作没听见也不行。还有训练菜单也要认真完成哦！”
“……我知道了……”
打发走一根筋想投球的降谷晓，要圭收起工具，准备接下来的晨训安排。
7点整，队员列成两队，面对村上隆和要圭站立。
“早上好。”
“早上好。”
要圭忽视队员之间的小动作，直接说起今天的训练安排：
“早上依然以体能训练为主，今日的训练项目已经提前通知过大家。
首先是慢跑5圈，跑步结束后2人一组做好拉伸。身体健康非常重要，不希望再次看到因为热身拉伸不充分而导致受伤的情况发生。没问题吧？”
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